Ce programme est une forme hybride d'entraînement qui favorise l'endurance musculaire, l'hypertrophie et la stabilisation.
 
Cette forme d'entraînement implique l'utilisation de techniques de superset où un exercice stable est immédiatement suivi d'un exercice de stabilisation (instable) avec des mouvements biomécaniques similaires.
 
L'objectif de ce programme est d'augmenter la capacité à maintenir une bonne stabilisation articulaire posturale et dynamique.
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Le package comprend :
22 pages de programme avec des explications détaillées et illustrées.
Des exercices cardiovasculaires, de gainage, d’équilibre, de pliométrie, de vitesse/agilité/rapidité et de renforcement.
Personnalisable selon vos capacités : Pourcentage de votre charge maximale et de votre fréquence cardiaque.
Pour chaque exercice, différents niveaux de progression et de régression.
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Utilisation :
En salle ou à domicile.