Ce programme est destiné aux personnes qui peuvent posséder des déséquilibres musculaires, un manque de contrôle postural et un manque de stabilité.
​
Cette phase est cruciale pour tous les individus, peu importe leurs objectifs, car elle les prépare aux exigences plus élevées de l'entraînement.
​
Ce programme est axé sur une :
Amélioration de la stabilité
Amélioration de l’endurance musculaire
Augmentation de l'efficacité neuromusculaire de la musculature de base
Amélioration de la coordination intermusculaire et intramusculaire
​
Le package comprend :
16 pages de programme avec des explications détaillées et illustrées.
Des exercices cardiovasculaires, de gainage, d’équilibre, de pliométrie, de vitesse/agilité/rapidité et de renforcement.
Personnalisable selon vos capacités : Pourcentage de votre charge maximale et de votre fréquence cardiaque.
Pour chaque exercice, différents niveaux de progression et de régression.
​
Utilisation :
En salle ou à domicile.